顔のたるみの原因は？

顔のたるみが年齢とともに気になってくる…というのは、女性の悩めるところです。
顔のたるみの原因は、なんでしょうか。
顔には様々な表情を作る筋肉（＝表情筋）が４０種類以上も存在し、顔全体にくまなく張り巡らされています。この表情筋は、皮下脂肪と皮膚の間にサンドイッチされているような状態になっていて、細胞同士をくっつけるコラーゲンや弾力の元となるエラスチンによって支えられています。
年齢とともにコラーゲンやエラスチン、また肌の乾燥や荒れを防ぐヒアルロン酸が減少してくると、表情筋は支えがなくなりダラリと垂れ下がってしまいます。また、顔の筋肉自体も弱くなり、新陳代謝も悪くなってくるため、併せて顔のたるみの原因になります。
最近は地球温暖化とともに深刻になりつつある強い紫外線も、肌の保湿機能にダメージを与え肌老化を早める原因になると言われています。
顔のたるみの原因を早く究明して、早いうちの対策をしたいものですね。

顔のたるみ対策！マッサージで

顔のたるみは、マッサージで防ぐことができます。
顔のたるみに効くマッサージ法をいくつか紹介しましょう。
お風呂上りなど、筋肉が緩んでリラックスしているときに、こめかみ、耳の下、頬骨のくぼみなど、押したときに「イタ気持ちいい」箇所を中心に、ゆっくり押したり、下から上に、内から外に、顔のたるみを広げるように、撫でるようにマッサージします。手のひらで、あごから耳下に向かってリフトアップする感覚で、手をすべらせていきます。耳下までいったら、リンパを軽く指圧するようにしましょう。
目を閉じて、まぶたの上から眼球を軽く押してあげるのも効果的です。
大きく口を動かして、「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と言ってみると、表情筋が動き、ストレッチになるので、顔のたるみを防ぐ効果があります。
顔のたるみを防ぐには、肌の血行を良くし、新陳代謝を促し、顔の筋肉を引き締めることです。
ひとつひとつは小さなことですが、毎日の積み重ねは必ず実を結ぶでしょう。

顔のたるみ対策！食事で

顔のたるみを防ぐための策として、マッサージ以外にも自分でできるケアはたくさんあります。
顔のたるみは、年齢とともに減少してくる若さのもと、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸に原因があります。つまり、それらを摂り入れるなら、顔のたるみは防ぐことができるというわけです。
コラーゲンは、肉、魚類などの骨や軟骨、腱、皮、内臓などに含まれて、ぷるぷるしているゼリー状のところに多く含まれています。ビタミンＣは、コラーゲンの生成を助ける働きがあるので、併せてビタミンＣの摂取も忘れないようにしましょう。
エラスチンは、牛すじ肉、手羽先、軟骨、煮魚などに多く含まれて、夜に摂るのが好ましいと言われています。
ヒアルロン酸は、フカヒレスープや鳥の手羽などの食品に多く含まれます。最近では美容ドリンクやサプリメント、化粧水、スキンクリーム、などにも配合されています。最近の研究では、ヒアルロン酸には壊れた細胞を修復していく働きがあることもわかってきました。


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